备孕检查，男性要注意什么

备孕期间夫妻双方一定要保证营养摄入的全面、均衡，可以适当吃些可以增加生育能力的食物，夫妻双方都不要给自己太多的压力，有时间的话可以两人一起锻炼，锻炼是一种保持健康和减缓压力的好方法。双方都不要抽烟喝酒。

保证充足的营养是孕育优质宝宝的首要前提，在备孕期间夫妻双方要保证营养摄入的全面、均衡，适当的吃些可以增加生育能力的食物，这样更有助于受孕。准妈妈在怀孕前和怀孕早期每天服用适当的叶酸帮助宝宝的发育。

备孕是夫妻双方的事情，男士的饮食中应该要增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克。短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、乌鸡肉，多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，这可以保护精子受损。