怀孕8个月，睡觉总睡不好，有什么方法可以缓解的？

你好，怀孕期间失眠属正常情况，不必太担心，平时注意适当运动，饮食方面禁忌辛辣，睡前喝一杯温牛奶有助睡眠，眼皮跳，可能是用眼过度,当用眼过度,身体不适,眼部肌肉会不由自主地抽动,就会引起“眼跳”.这种抽动往往是由于局部支配眼部肌肉的神经纤维紧张性增高引起的.因此注意用眼卫生是关键，做好眼保健操，还可针灸治疗，和高血压无必然联系，怀孕期间最好不要吃药，如果血压高出太多还是按照医生的要求做吧。

这是正常现象了，一般怀孕后孕妇体内的激素水平会发生变化，在精神和心理上都比较敏感，所以很容易导致睡眠质量下降。建议这位妈妈尽量避免食用影响情绪的食物，临睡前泡一个温水浴，穿薄身、全棉的睡衣，并放松全身可有助安睡到天明。

你好，随着胎龄的增加，宝宝越来越大，准妈妈的身体负担也越来越大，孕晚期很容易睡不好觉。孕妈妈平时要注意营养和休息，保持心情愉悦。白天应适当活动，如散步；经常和朋友聊天，多聊点开心的事，以放松心情；另外睡前可以听点舒缓的音乐。