5种常见体质孩子的饮食建议

【前言】人的身体素质由先天性资源禀赋和后天性调理相互决策，生活环境、时节气侯、食材、药品、锻练等要素都是危害身体素质，营养与膳食也是危害身体素质的关键要素之一。

新生儿出生时身体素质不错的小孩可因饮食搭配饲养不善而使身体素质减弱。而先天发育不足的小孩，后天性饲养恰当能使身体素质提高。她依据长期性临证工作经验得到，小孩身体素质可分成寒、热、虚、实、湿五型，各种类型都是有相匹配的饮食搭配标准，父母要保证“辩证施食”，另加相互配合室外锻练，培养优良的生活规律，能协助小孩提高抵抗力。

1、实型(一切正常身体素质者)

这类小孩人体健壮，面色红润，瘦胖适度，精力充沛，皮肤盈润，开朗爱动。

饮食搭配调理标准：各种食材都合适吃，留意饮食清淡营养成分。

2、寒型

形寒肢冷，脸色苍白，穿衣服较平常人多，不喜欢主题活动，口不口渴，胃纳较差，食生冷食物物易拉肚子，小便不利，大便溏薄，舌淡胖苔白。

饮食搭配调理标准：温养脾胃，宜多食辛甘温之品，如牛肉、羊肉、鸽子肉、牛羊肉、鸡脯肉、核桃仁、桂圆、荔技等。禁吃寒性之品，如冷冻饮品、东瓜、甜瓜等。

3、间歇热

型体健壮，面赤唇红，畏热喜凉，口干多饮，口腔异味，眼睛眼屎多，心烦气躁，易激动，胃纳佳，小便赤黄，大便不通畅，舌红苔薄。该类小孩易患扁桃体炎，外感风寒后容易高烧。

饮食搭配调理标准：清热解毒主导，宜多食甘淡寒性的食材，如茄子、东瓜、箩卜、黑豆、莴笋、鹅肉、梨、甜瓜等;禁吃辛热之品，如朝天椒、蒜头、姜、牛肉、羊肉、荔技、桂圆、榴莲果等。

4、虚型

脸色腊黄，少气懒言，神疲倦力，不喜欢主题活动，出汗多，胃纳差，大便溏或软，舌淡苔白腻，脉弱。该类小孩易患缺铁性贫血和不断上呼吸道感染。

饮食搭配调理标准：宜多食牛肉、鸡脯肉、牛羊肉、海叁、虾蟹、黑木耳、核桃仁、干桂圆、鹌鹑、鸽蛋、泥鳅鱼等;禁吃微寒生冷食物之品，如茄子、黑豆、东瓜、萝卜等。

5、湿型

型体多肥胖症，姿势缓慢，易呕恶，易腹疼，大便溏烂，嗜食高脂多油厚腻之品，多伴咳嗽痰多，舌浅红苔厚腻，脉滑。

饮食搭配调理标准：健脾养胃止咳化痰主导，宜多食高粱米、薏米仁、荷兰豆、海带丝、萝卜、草鱼、东瓜、橘子等，禁吃甜而不腻酸酸的之品，如番石榴、纯蜂蜜、红枣、檽米、冷藏饮品等。