宝宝睡眠的六大黄金法则

睡眠质量是人们健康与生活幸福快乐的关键一部分，而小宝宝的睡眠质量对其发展和生长发育尤为重要。以便尽快协助我国小宝宝得到金品睡眠质量，此前全球睡眠质量研究会(WASM)携手并肩帮宝适公布了对于孩子睡眠的六大金品规律。

据帮宝适育儿教育权威专家同盟鲍秀兰专家教授详细介绍，融合我国爸爸妈妈的育儿教育特性，WASM六大金品睡眠质量规律的内函就是指：

1.金品睡眠质量自然环境—溫度20℃-25℃，环境湿度60%-70%

溫度过高，小宝宝会焦躁不安；溫度过低，小宝宝会被冻醒；气体过度干躁，小宝宝的鼻孔非常容易变干阻塞；气体过度湿冷，小宝宝也会觉得黏腻不适感。而最有益于婴儿睡觉的卧房溫度为20℃～25℃，环境湿度为60%～70%。

2.金品入眠時间—夜里9点前

据科研说明，儿童生长激素在深睡眠情况一小时后进到代谢高峰期，在晚间10点至隔日1点代谢最充沛，假如错过了这段时间，小宝宝的生长发育将遭受危害。因此最好入眠時间最好是分配在晚上9点前，那样10点到零晨1点，小宝宝正好处在高质量睡眠情况。

3.金品睡眠质量时间—10钟头

儿童年纪越小，所需睡觉时间越长。尽管伴随着小宝宝的发展，睡觉时间会有一定的减少，但每日最少应当确保有10个钟头的睡眠质量。婴儿睡眠质量时动能与氧的使用量小，儿童生长激素代谢提升，有益于成长发育及脑作用的生长发育，睡眠质量充裕的小孩玩着精力旺盛，心态开心，胃口好。

4.金品睡眠质量提前准备式—有效规律性的临睡前主题活动

不断、规律性的临睡前主题活动的塑造有益于小宝宝在这里自然环境中入眠。夜里来到睡眠时间，母亲要给宝宝构建一种入睡的气氛，灯光效果调暗，给宝宝一个要入睡的数据信号。另外，妈妈在睡觉前应开展3～4种舒适且清静的流程，如：淋浴、推拿、临睡前小故事、换掉睡袍、哼曲童谣等，都有利于小宝宝塑造入睡心态，降低入眠需要的時间。

5.金品睡眠质量武器装备—舒爽尿不湿

在临睡前为小宝宝换掉一条能快速保湿的舒爽尿不湿，能让孩子睡得变香。因科研说明，小宝宝在晚间睡眠质量中动的频次是成人的二倍，某些“爱动”小宝宝的姿势占比也是比成年人高于10倍之多。由于小宝宝晚间姿势多，尤其是脚部姿势，非常容易造成流尿，而吸水力发电强的尿不湿能防止小宝宝因流尿不适感而夜醒。

6.金品睡眠质量方法—独立睡眠质量

独立睡眠质量有利于小宝宝自小塑造单独观念。在宝宝阶段，小宝宝可睡在爸爸妈妈屋子的小床边，最好是不必与爸爸妈妈同房同睡，由于和爸爸妈妈同睡非常容易使爸爸妈妈给与小宝宝过多的睡眠质量宽慰，比如拍抱，搂睡，影响小孩的正常睡眠;另外小宝宝一旦对这种宽慰产生依靠，会不利入眠及睡眠质量的保持，造成夜醒频次较多。

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