这些食物怎么吃都不胖

前不久，英国MSN网站介绍了绝对不会使你长胖的8种食材，他们不但发热量低，膳食纤维素成分高，还会继续为身心健康产生很多益处。

莴笋：一杯16大卡。莴笋是最知名的“负热量”食材。英国营养成分和饮食搭配学好的新闻发言人安杰尔·莱蒙德表述说：“这是由于吞掉莴笋后，人体必须耗费大量动能来消化吸收它，这被称作食材产热现象”。

青椒：每一个30大卡。能够把他们切割成条形，丢入锅中油爆；或是把他们挖空，再用瘦牛羊肉丁和燕麦粉铺满，开展蛋糕烘焙。青椒不但发热量低，还合适各种各样烹饪方法。

羽衣甘蓝：一杯33大卡。莱蒙德说：“对这类蔬菜水果摄取较少的群体，休重通常较高。这类蔬菜水果会减少一天内的发热量摄取总产量。”

西蓝花：一杯31大卡。十字花科蔬菜水果是“零热量”食材，在其中西蓝花是最好的选择。你能将其蒸制来做为零食。

卷心菜：一杯22大卡。莱蒙德说：“卷心菜对心血管有利，另外还会继续帮你抑制吃零食的欲望。”

花菜：一杯27大卡。假如你讨厌生花菜的味儿，莱蒙德提议，何不对花菜开展蒸制并根据香辛料或是少量干柠檬片调料。”

西红柿：一杯27大卡。它就是你在这一份名册上见到的唯一的“新鲜水果”。一般而言，每一份新鲜水果大概会出示60大卡的发热量，是这些非淀粉类食物蔬菜热量的二倍。西红柿却处在水果热量谱系的中低端。

西兰花：一杯7大卡。除开发热量低，西兰花还对身心健康极其有利，尤其是假如你开展高韧性的锻练以后，西兰花能帮人体开展自身修补。(李凯)