孕吐的时候如何增加胎儿营养了

需要均衡全面的营养，主食大概需要每天400-500g左右，鱼、禽、肉类等动物食品150-200克，一只鸡蛋，400ml-500ml的牛奶，蔬菜水果500克。

孕妇其实吃多少是根据孕妇的消化能力来定的，消化功能好的孕妇经常感觉到饿，如果是这样你可以少吃多餐，每天吃了吃主食意外可以加点水果，现在是胎儿发育的最佳时期，别考虑说以后胖的问题。如果缺乏热量和蛋白质外，钙、铁、碘、锌这些营养元素，对以后的健康影响较大。所以要保持饮食平衡。

孕前3个月至孕后3个月，每日叶酸0.4毫克。备孕期间，主要饮食应丰富化，“五谷杂粮”“五颜六色”，食物搭配应粗粮细粮搭配，新鲜蔬菜水果，肉制品搭配，多用奶制品。