12种助孩子健康补钙的饮食

1、朱古力和草莓牛奶。

假如小孩不愿意喝乳白色的纯奶，你能给他们加上了其他味儿的牛乳，尽管这种牛乳比一般牛乳多了一些热量，可是他们钙的成分是同样的。

2、酸牛奶。

有很多味儿和类型可提供选择，有盛在水杯里的酸牛奶，也是有包裝在塑料软管里能够吮吸的酸牛奶;这里边总有一种是你的孩子会喜爱的。

3、乳酪。

全部类型的乳酪都含有优质蛋白质，挑选这些含2%人体脂肪或低热量的类型以降低全人体脂肪和饱和脂肪酸的摄取。

4、绵软奶酪。

能够独立吃还可以混在小孩最爱的新鲜水果中一起吃。

5、含钙量果汁。

8盎司(约226克)果汁含有的钙(300mg)等同于一杯牛奶中钙的成分。