蹦跳亲子操 欢乐永相伴

第一节：开心小美团骑手

总体目标：提升小孩的腿部力量，体会亲子小游戏的开心。

必须提前准备的器械：软垫1张、彩色气球两个。

流程：

1.父亲(或母亲)和小孩脚底对脚底平卧着，跟随《小骑手》童谣的节奏感，一前一后地伸腿(父母和小孩的伸腿方位交换)，像骑单车一样。

童谣：

“1234，丁零零……

2234，大家骑自行车，

3234，我往前骑，

4234，我骑转向。”

2.父亲(或母亲)传出命令：“绿灯了！”成年人和小孩另外用两手撑起汽球，两脚终止伸腿。相反，“信号灯了”——提高速度蹬踏，“灯亮了了”——缓减蹬踏速率。

“1234，红灯停一停，

2234，信号灯刚开始走，

3234，灯亮了渐渐地行，

4234，安全性在我心。”

温暖小提示：

1.小孩在做这组姿势时，速率能够 先慢到快，以逐渐提高大腿肌肉的能量。

2.童谣的內容能够 依据小孩的即兴表演姿势开展编创，提升挑战性和参加的主动性。

第二节：变化多端吊钩

总体目标：锻练小孩手指头小全身肌肉、胳膊和脚部的能量。

必须提前准备的器械：呼啦圈一个。

流程：

1.父亲(或母亲)两手拉住呼啦圈的一端，让小孩两手握紧呼啦圈的另一端，小孩不用劲，父母不断向上提、往下按，再上下转动(像转汽车方向盘一样)，小孩在感受前后左右健身运动觉得的另外，全身肌肉也获得了锻练。

“1234，吊钩上升了。

2234，吊钩降低了。

3234，吊钩转起來，

4234，吊钩不转了。”

2.等小孩玩熟姿势后，能够 让小孩一只手拽“吊钩”。但是，父母要留意操纵起落的速率和幅度，安全性训炼小孩的均衡工作能力。

温暖小提示：

玩吊钩手机游戏时，父母能够 教育孩子自身编创童谣，由成年人依据小孩的命令，做相对的姿势，让小孩当一回“小教练”。

第三节：一起去游泳

总体目标：

训练弹跳、跨跳等姿势，锻练小孩的协调性。

必须提前准备的器械：

呼啦圈一个或粗绳索2根。

流程：

1.爸爸妈妈零距离、手牵手站起。小孩戴上游泳帽和近视眼镜(可仿真模拟)，两脚一前一后，稍低头，立在父母身边提前准备游泳。

“准备，刚开始！”父母下蹲，仿真模拟小浪形、大风浪形，小孩英勇地跳至手臂围成的圈中，再大步走跨出去。

可依据《冲浪歌》的內容做姿势，体会手机游戏的挑战性：

“今天的天气真正好，

大家一起去游泳；

浪儿逐层特顽皮，

英勇商品来挑戰。

2.父母零距离，握紧呼啦圈(或二根粗绳索的两边)，生产制造尺寸海浪，正确引导小孩作出相对的姿势：