孩子到底需不需要吃保健品

A：吃营养保健品并不可以确保宝宝健康，平衡的饮食搭配、适度的健身运动及规律性的作息时间，才算是身心健康之本。平常假如小孩六大类食材平衡摄入，也常常转换食物种类，身高与体重都是有不断的发展，可以不需附加吃营养保健品。

可是，作为一个四岁儿童母亲的中国台湾长庚医院高级营养师许美雅觉得，营养保健品虽并不是万灵丹，但确实能够 “填补”不够营养成分。像因发烧感冒或胃肠道不适感造成 食欲不佳，食材摄入量降低时，能够 酌量补充营养元素及矿物。要留意的是，婴儿的胃肠道及人体器官发展趋势还不平稳，如需填补，还要最少一岁之上较为适合。

中国台湾台大医院小孩部主治医生李秉颖注重，在营养成分早已充足的状况下，许多营养保健品并没法充分发挥声称的实际效果。他举例说明，维他命针对偏僻地区缺乏营养的儿童能够 充分发挥非常好的健康保健实际效果，但针对一个维他命早已充足的小孩子，一味填补不仅失效，脂溶性营养元素还会继续由于推积身体，产生损害。

A：大致而言，市面上营养保健品归属于“食品类”，要是但是量，一般对人体不容易导致损害。可是若要服食，可参照下列四个标准，以防止不良反应。

·服食有科学研究实证研究的营养保健品。便是有较长时间的科学研究实证研究适用，在目前市面上售卖也较为久的，较为不容易出难题。可是像蜂胶胶囊、葡萄籽等非人体“必不可少营养成分”，或民俗口口相传的小偏方，尽可能不必服食。

·资询技术专业建议。假如确实不清楚什么可吃？如何吃较为适合？可寻找技术专业高级营养师的建议。一般药局或有药师，但要注意，并不一定衣着白袍的全是药师，一些仅仅商品销售员。

·二种之上营养保健品服食時间须分开。营养元素间会出现彼此之间的配对t检验，许美雅提议，不一样营养保健品最少间距一小时再服食；也有，同品项营养保健品不要在同一天服食。比如服食维生素E及魚油，绝大多数魚油已含维生素E，应交叠着吃，不必同天服食。

·防止过多。何不依商品标示的使用量减药，有时候忘记了吃也没事儿。许美雅举例说明，一个四岁儿童每日的钙提议摄入量是600mg，那麼填补200mg、400mg都不在乎，由于日常饮食中也含优质蛋白质。

A：身体中99％的优质蛋白质存有于人体骨骼与牙内，是人体骨骼及牙发展的必不可少营养元素。可是小孩停止不前，不一定是欠缺钙，基因遗传、睡眠质量情况、运动强度、心态及工作压力都很有可能危害。

许美雅强调，假如小孩一天能够 喝二杯牛乳（500cc），一般不容易欠缺优质蛋白质，不喝纯牛奶的小孩子，能够 给他们酸乳酪及带骨的小夏辅助大神当零食。纯天然食材中淡水鱼（连骨进餐）、蛋类食品、墨绿色蔬菜水果、水豆腐及传统式豆腐花等，也都是有优质蛋白质。

可是优质蛋白质要合理消化吸收，必必须有一定量的维他命D，鸡蛋黄、肝部或者鱼油等都是有维他命D。除此之外，每日不搽防晒油日晒十至十五分钟，也会推动特异性维他命D生成。以便防止皮肤晒伤，可挑选早晨十点前，或黄昏四五点再外出。