可以以下的食物类为主:1鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等,此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素,不但能合成视紫红质,还能保护和提高视力。2.番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。3.海带.海带是放射性物质的“克星”,可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
应该适量地多吃一些如西瓜、红葡萄、番茄等含番茄红素的食物。
吃含硒食物如芝麻、酵母、蛋类、大红虾、金枪鱼、大蒜、蘑菇等食物中,都含有丰富的硒元素。通过阻断身体对氧化反应从而达到抗辐射的作用。
防辐射的话,也是不错的选择,它能维持人体的弱碱性体液,如海带。
各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E,而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C,维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,从而减轻皮肤损害。