孕前应该怎么准备饮食？怎么搭配好？

对于想要怀孩子的夫妻来说，很关键，应该合理搭配。首先，应该确保饮食的均衡多样，这样身体才能吸收到充足的营养元素，这时可以适当吃一些粗粮和新鲜蔬果。其次，在孕前3个月至半年，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，因为这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。含有优质蛋白的食物有：鸡肉、鸭肉、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等；含丰富维生素的食物则以新鲜蔬菜和水果为主，像西红柿、西兰菜、胡萝卜等；而含有锌、碘等微量元素的食物有：牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果等。