蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)中含有较多的。每100克菠菜中含有347微克叶酸,100克西红柿中叶酸的含量为133微克,其它如生菜、小白菜、油菜、香菜、雪里蕻等等也都含有相当量的叶酸。动物的肝脏、禽、蛋等,也含有较多的叶酸。
菠菜比较多,如果想补充的话买纽崔莱,那个比较好,我吃过,就是很难吃。
的话叶酸是必须要补充的,怀孕主要以青菜水果面食肉类,不要吃反季节水果,不要吃反季节蔬菜,因为都含有催熟剂,肉类不要吃兔肉,和其他肉的头尾部,叶酸主要有药补,食物中含量极低,有许多食物还有所限制使用,因此药物补充叶酸。通过上面的介绍大家对于孕期如何补充叶酸应该比较了解了吧,祝您健康!