含叶酸的食物有哪些？

叶酸最早是从菠菜中提取，所以你可以适量的食用菠菜，这样能有一定的叶酸摄取，同时还有绿色蔬菜，动物肝脏等都是含有叶酸的，不过从这些食物中摄入的叶酸也还是完全不够需求的，所以还要同时通过适量的药补，这样才能满足每天对叶酸的需求。每天饭后半小时服用一片0.4毫克的斯利安，营养更放心。

猕猴桃，绿叶蔬菜

1、绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等　　2、新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等　　　　3、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等　　4、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等　　6、核桃油里也含有

很多人都在问叶酸的问题，尤其是孕妇更要补充叶酸了，那么我们平时吃的哪些食物都含有叶酸呢？一起来了解关于叶酸的相关知识。叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高,其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。含叶酸较多的食物有: 绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。所以,对食谱丰富的成年人来说,一般不致于出现叶酸缺乏性疾病。为了下一代的健康，孕妇一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等，以消除或减少叶酸缺乏的可能。一般情况下叶酸比较好补充，但是对于孕妇或即将的女性来讲可以在大夫的指导下配合药物的补充。通过上面的介绍对于哪些食物含有叶酸应该比较了解了吧，希望回答对您有帮助！