孕妇怎样补充叶酸？哪些食物含有叶酸呢？

自然富含的食物，如绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。 许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。

含有的食物有：绿色蔬菜--菠菜、芦荟、龙须菜等；萝卜； 水果--草莓、橘子、香蕉； 豆类； 动物肝脏以及瘦肉、蛋、鱼等。

孕妇补充叶酸的话可以服用叶酸片，孕妇每日需要叶酸0.4毫克，而一般从膳食中摄取的叶酸只有0.05毫酸增补剂，它服用方便，可以补充怀孕期母体和胎儿对叶酸的需求，而不必担心饮食中的叶酸摄取量如何，是一种适宜推广的预防神经管畸形的方法。具体的服用时间应从计划怀孕前至少1个月开始服用，每日服用1片，一直持续服用怀孕后3个月末为止，漏服后不必补服，服用叶酸增补剂，不仅可以预防胎儿神经管畸形的发生，而且对于自然流产，胎儿和孕妇贫血等症有着特异性疗效。希望上面的回答对您有帮助！