其实孕妇最重要的就是铁锌钙,这三个都可以从日常生活中获得的,关键就是不要挑食就可以,可以多吃点豆制品、紫菜、花生仁、核桃仁
很重要的,可以多吃一些含钙质多的食物来补充钙,而并不是去吃钙剂,比如多吃一些虾皮,多吃一些排骨等等食物是更好一些的,同时也可以吃一种好吸收的钙剂。
建议你可以多喝一些骨头汤,鱼汤,提前喝也是可以的。
福施福是补充维生素的,钙剂还要补充,可以用钙尔奇D 或是成年人的钙剂都可以,就是注意量要够,平时成人每天需要600-800毫克钙剂,的时候最少也要1200毫克
孕前3个月可以补充叶酸片0.4mg的做,要多吃蔬菜。