怎么让孩子准时睡觉

大家都知道睡眠有多重要，对于正处发育期的孩子来说更是如此，孩子只有睡得好，才能长得好。如果长时间睡眠时间紊乱，不仅会影响孩子的身体健康和精神状态，还会阻碍身高的发育。

家长们都想快速解决孩子的睡觉问题，可有些人并不太清楚孩子到底为啥晚上不想睡觉，今天，小编就来跟大家说3个常见的“孩子不睡觉”的原因：

睡前过于兴奋

如果孩子睡前做了过于兴奋的活动，比如看动画、打游戏等，那么到了规定的时间，孩子无法很快地平定下心绪，当然就无法安然入睡啦。

孩子缺钙等微量元素

缺钙会引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致夜醒、夜惊、烦躁不安，睡不安稳。

错过了孩子的“疲劳信号”

之前我们的文章介绍过，孩子的“疲劳信号”是每隔90分钟出现一次的，如果家长让娃睡觉时，恰巧错过了孩子的“疲劳信号”，那么就得再等90分钟，孩子才会再次感到疲劳困倦。

3个好方法，让孩子“按时睡觉”

消耗能量，创造环境

白天可以多让孩子活动身体，消耗过剩的能量，到了晚上尽量不要让孩子太兴奋，例如做游戏、看剧情激烈的电影或动画、喝含咖啡因的茶水、饮料等等，而是要营造一个安静、平和的睡前环境。

补充孩子身体所需的微量元素

家长可以带娃去医院检查一下，看看除了补钙，孩子还需要补充哪些微量元素，帮助孩子更好地入睡，更健康地成长。

把握住“疲劳信号”

找到孩子的“疲劳信号”，让孩子在疲倦状态下做放松、休息的事，孩子就能逐渐形成有规律的作息时间。