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我们可以吃牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等,食物补锌。
锌成分是很重要的,锌它可以促进淋巴细胞增殖和活动能力的,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变都很好的作用,及校正味觉失灵等均有妙用。一般的蔬菜、水果、粮食均含有锌,可以从食补、药补。