怎样备孕效果好，吃什么食谱好？

您好，一般来讲除了保证三餐之外可以适当加餐，多吃一些营养丰富的食物，可以适当喝些鱼汤、骨头汤等。寒凉的食物尽量避免食用。

可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中鸡肝所含的维生素A是最多的，而且多吃胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度。

其实在你开始备孕的时候，你就可以开始吃叶酸了，而你在感冒或者需要用药的时候，就需要多注意罗。另外，你不能抽烟和喝酒啊。而且这个戒烟戒酒是男性也需要的啊，这样对于生出一个健康的宝宝是非常必要的啊。而且怀孕前的三个月，最好就是多做运动，并且男方可以多吃瘦肉、鸡蛋，会很好啊。