怎样备孕好，准备怎样的男性备孕食谱？

备孕是夫妻双方的事情，男士的饮食中应该要增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克。短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、乌鸡肉，多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，这可以保护精子受损。

你好。建议备孕的夫妻在孕前三个月开始服用叶酸，以提高精子和卵子的质量，增大受孕的成功率，并减少流产和畸形儿的发生。而在孕前六个月，最好戒烟戒酒；均衡饮食，宜清淡，忌生冷、辛辣、油腻；适当运动，并保持良好的作息习惯。

备孕的时候要多多的注意日常生活习惯跟饮食方面，不可以抽烟、不可以喝酒、不能吃辣的、避免久坐，久驾，手淫等不良习惯。平时可以多吃点含锌量比较高的食物来配合育之缘口嚼片效果比较好，育之缘含锌、硒、蛋白质有针对男性备孕的功效。备孕期间日常适当的运动。