有什么方法可以提高备孕效率？

你好，备孕期间最好是戒酒戒烟，饮食清淡，禁食辛辣油腻食物，多吃蔬菜水果比较好，适量的运动，不要总是坐着。

建议你选择易消化的优质蛋白质，如蛋、奶、海产品、豆制品等。特别是叶酸，可预防胎儿神经系统发育异常。叶酸最丰富的来源是动物肝脏，绿叶蔬菜等。孕早期的胃肠道蠕动减少，应多食蔬菜水果。

你好！备孕的时候还是可以怀孕的，只是说备孕的话怀孕的几率比较高，对胎儿发育等健康方面比较好一些。备孕的时候要多运动,在备孕的期间不能抽烟、喝酒、吃辣的，饮食方面可以多吃点含锌量高的食物再配合育之缘片一同服用效果最佳。备孕期间不要太过劳累保持开心的心情