如何备孕好，应该吃什么好呢？

你好，在备孕期间，准爸爸妈妈们要注意戒烟戒酒，另外不能随便服用药物，特别是含激素成分的药物，假如不小心误服了，建议应暂停备孕的工作，确定体内不含药物激素成分后再重新开始做备孕工作。

备孕的时候要多运动,在备孕的期间不能抽烟、喝酒、吃辣的，饮食方面可以多吃点含锌量高的食物再配合育之缘片一同服用效果最佳。备孕期间不要太过劳累保持开心的心情。

备孕是夫妻双方的事情，男士的饮食中应该要增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克。短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、乌鸡肉，多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，这可以保护精子受损。