准备怀孕怎样补充叶酸？

补充叶酸要注意服用叶酸的量，以及服用叶酸的时间。一般来说，女性怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，是补充叶酸的最佳时机，每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生。并且，建议多吃水果。如果有不明白的地方，建议去向医生询问后，再医生的指导和建议下服用。

亲，怀孕前三个月就要开始补充叶酸，防止宝宝畸形哦，而且平时多休息，多补充营养，就可以了

谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等食物都是富含叶酸的，目前大多数维生素片都含有足够剂量的叶酸，但服用前要确认一下说明，不要剧烈运动，可以去散步、游泳和瑜伽，平常要放松心情，不要成天太紧张。