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备孕期间要如何补充营养呢

时间:2016-09-06 作者:起跑线小编 点击:2 次

其它答案

  • 孕前3个月至孕后3个月,每日叶酸0.4毫克。备孕期间,主要饮食应丰富化,“五谷杂粮”“五颜六色”,食物搭配应粗粮细粮搭配,新鲜蔬菜水果,肉制品搭配,多用奶制品。

    清梅竹马 发布于2016-09-06
  • 谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等食物都是富含叶酸的,目前大多数维生素片都含有足够剂量的叶酸,但服用前要确认一下说明,不要剧烈运动,可以去散步、游泳和瑜伽,平常要放松心情,不要成天太紧张。

    zhongyi111220 发布于2016-09-06
  • 备孕期很有必要补充营养,孕前如果营养充足,可以有效减轻妊娠反应,母体能更好的适应妊娠过程中出现的身体变化和负担。妊娠反应可能会有恶心、呕吐、头晕等症状,但营养摄入全面、身体健康的女性在妊娠期间对妊娠反应一般比较轻,甚至完全没有。同时,孕前做好适当的营养补充,有利于胎儿的发育。在怀孕过程中,胎儿发育所需的营养全部来自母体的供给,母亲需在每天的膳食中摄入。

    天天妈峰婆 发布于2016-09-06

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