月子期间如何合理安排饮食？

月子期间，饮食选择范围还是比较宽的，温补即可适量服用姜汤、姜醋可以使哺乳妈妈血液畅通、驱散风寒，也能减少发病。如猪蹄、红萝卜、牛羊肉、土豆、油菜、鱼类、奶类、蛋类等，感冒了吃点快克也就好了，不过上火加感冒就要注意很多事情了。

.除了跟食用辛辣油炸食物及饮食不节有关以外，另外跟心情，熬夜，滥用药物，内分泌紊乱等等也有关系的要合理饮食起居，舒畅情志

你好，其实来例假不用太刻意地安排饮食，像平时一样饮食就可以了，但前提是平时的饮食是健康营养均衡的。来月经人体会流失部分营养，因此月经期间要适当补充营养，多吃鱼，肉，蛋，奶类食物。注意避免食用辛辣，刺激，生冷食物。经期结束后可适当喝红糖姜水，枸杞红枣水等。