孕期怎么补钙？吃什么好？

您好，补钙首选食补，食补最安全，有效。含钙量高且吸收好的食物首选乳类，如奶粉而且吸收率也很高；其次是蛋类，特别是蛋黄中钙含量也很高；每天至少保证半个小时的日晒，这样可以更好的促进钙的吸收。

根据孕期不同对钙的需要量也不同，中国居民膳食营养素参考摄入量表指出孕期对钙的推荐摄入量在孕早、中、晚期分别为800、1000、1200毫克。其中从牛奶、奶酪等食物中已经摄取了一定量的钙，所以吃钙片容易掌握不好量。推荐可以吃爱乐维复合维生素片，它按照孕妇每天所需调配好分量，包括叶酸、钙铁锌等。帮助预防缺钙、贫血，还有胎儿的先天性缺陷。对妈妈和胎儿都有好处。

怀孕期间，补充有几个月的钙就行。可以间断吃。用乐力钙不错。DHA含有钙和维生素AD，对孕妇和胎儿都很好。深鱼油和坚果都含有丰富的DHA。你可以轮流着吃。