3岁宝宝食谱怎样才比较好呢？

这个时候的宝宝，应多补充营养，多吃蛋、鱼、豆类之类的，也可以多吃维生素的食物，多喝水。

我平时就很喜欢多吃水果，多喝水。另外，多给他吃肉类，蛋。这样都是有很好的效果的。

在日常生活中，你可以多喝水，多晒太阳。给小孩五谷类的，还有就是多吃鱼啊，肉啊之类的，这样可以增加小孩的营养。

每样都吃些，不要偏食，这个就会好了。还有就是多吃水果，多喝水。

3岁的宝宝正在长身体，这个里候应多多补充营养。也需要一个合理的食谱才行。这应是：一、蛋白质：它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。二、脂肪：它的作用是提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。三、碳水化合物：它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源，每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。四、矿物质：其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。五、维生素：作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D，主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。　六、水：是人体最主要的成分之一，维持体内新陈代谢和体温调节等，这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升。