6岁宝宝多吃坚果是不是有利于补锌？

补锌的最安全、最简单的方法当然是天然的含锌丰富的食物，植物性食物中硬壳果类含锌元素最丰富，如核仁。

缺锌就要及时补充

植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，

单一靠食物补充不全面，也补充不及时，平时也吃其它含锌的食物，如面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉

锌都是在食物提供，含锌量多的食物不只是坚果，在苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、香蕉、卷心菜都含锌。其它还有，瘦、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、昌鱼、黄鱼、紫菜等，可根据自身需要选择。