孕期睡眠差又尿频怎么办？

失眠的现象是与怀孕后的激素水平变化有关，但很正常。建议这位妈妈先别太担心！在睡前必须要尽量放松心情，可以喝被温牛奶，洗个热水澡，如果实在睡不着的话，可以听些柔和的音乐，多看看书等。另外饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食对于睡眠来说也是很重要的。

首先，孕妇可以做适量的运动，比如散步，既能达到锻炼的目的，也有利于晚上更好的入睡。其次，在休息或是闲暇时，多听听舒缓柔和的音乐，可以改善孕妇的情绪，能帮助孕妇放松心情，释放压力，这样晚上就能睡得更好。第三，逐渐养成睡觉之前喝牛奶的习惯，不仅能补充营养，更有促进睡眠的良好效果。

你好，孕妇晚上尿频是常事，如果孕妈妈晚上经常想上策说导致睡眠不好的话在晚上的时候尽量不要喝水那就好了。在睡觉前可以适当的喝上一杯热的鲜奶，这样是可以帮助妈妈们进入梦想，帮助睡眠的。同时在平常的饮食上要多注意清淡，不要吃一些刺激辛辣的食物。