备孕期怎么做到优生优育呢？

如果你以前有吸烟的习惯最好在准备怀孕这段时间就戒烟。因为吸烟会增加受孕的难度。而且烟草化学物质进入体内后还具有一定的蓄积性，会影响受孕后胚胎和胎儿的发育，平时的饮食要合理，摄入的营养中要包含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐和水这几大类。

夫妻双方都要尽量避免接触有害化学品。远离哪些味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料。像苯和甲醛等都是装修材料中常见的致畸因素，家里的装修应该选择一些绿色环保材料。另外，女性在怀孕前和怀孕早期这段时间要补充适量的叶酸。

备孕期间要去医院做一次孕前检查，检查准妈妈的健康状况，找出可能影响怀孕的风险并有效的避免，注意维持正常的体重和合理饮食，平常的饮食要保证水果、蔬菜、蛋白质、谷物和奶制品的摄入，避免咖啡因。