孕妇缺钙容易腿抽筋啊
你好!孕妇缺钙严重的话,会影响胎儿的骨骼和牙齿的发育。 每天早、晚喝牛奶各250克,多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等,还有多晒太阳才能保证钙的吸收。祝健康!
孕妇缺钙的症状,最常见有小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节痛、骨盆痛等。小腿抽筋很可能是缺钙,一般在孕5月时就可出现小腿抽筋的情况,尤其是晚上,抽筋可能更频繁。另外,一旦出现小腿抽筋的情况,如果你身边有人,可以让家人帮助按摩缓解抽筋和疼痛,如果正巧身边没有人,那就得采用踩踏法来缓解抽筋了。具体做法是,将脚蹬在墙面上,用力往下踩,反复两到三次即可恢复正常。胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖你的身体提供,因此,你每天要保证1200-1500毫克的钙摄入量。平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富,有利于胎儿生长,并可防止肌肉抽搐。最后,在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入,天气好的时候也晒晒太阳吧。