备孕期应该吃什么呢？叶酸和维生素都要吃吗？

期间吃叶酸就可以

期保证营养均衡很重要，叶酸和维生素也是比不可少的重要营养元素，所以备孕期还是要吃的。女性备孕期要吃得健康，就一定要多吃下面几类的食物。首先是含锌丰富的食物，如花生、小米、大白菜等植物性食物和牛肉、羊排、鸡蛋等动物性食物。其次是含铁丰富的食物，如樱桃、松子、桂圆、黑豆、小油菜等。然后是富含叶酸的食物，如油菜、花椰菜等绿色蔬菜和橙汁、核桃、花生、动物肝脏等。最后还要多吃有助于排毒的食物，如海带、猪血、紫菜、黑木耳等。