备孕吃什么水果好，该怎么做比较好？

孕前3个月至孕后3个月，每日叶酸0.4毫克。备孕期间，主要饮食应丰富化，“五谷杂粮”“五颜六色”，食物搭配应粗粮细粮搭配，新鲜蔬菜水果，肉制品搭配，多用奶制品。

备孕的时候不要太紧张的，如果心情紧张也会影响怀孕的机率的，就是自然吃，保证营养的全方面，最好吃些应季的水果和青菜比较好。

怀孕期间孕妇对于自己的饮食都要特别注意，孕早期饮食一定要营养均衡。下面来看看孕早期的膳食安排：?1、食谱举例：?早餐：牛奶250ml，白糖10克；馒头：标准粉100克，酱猪肝：10克；芝麻酱：10克，水果（苹果梨等）一小半或者一半。?午餐：米饭：大米100克；豆腐干炒芹菜：芹菜100克，豆腐干50克；排骨烧油菜：50克。油菜100克；蛋花汤：鸡蛋50克，紫菜5克。?午餐后可加点：草莓100克，面包50克。?晚餐：二米饭：大米50克，小米25克；鲜菇鸡片：鸡胸片50克，鲜蘑菇50克；海蛎肉20克，生菜200克。?晚点：牛奶250ml。?一天的油用量不要超过20克。?说明：这个食谱是根据一般情况下制订的，其中的一些菜可以换成别的菜，可以加上鱼类的，不过注意膳食应该多样化。?2、食谱举例：?早餐：豆浆250ml，白糖10克，馒头：标准粉50克。?鸡蛋炒西红柿：蛋50克，西红柿150克。?午餐：米饭：大米100克。炒豆腐：豆腐100克。青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克。拌芹菜：芹菜100克（或炝菠菜100克）。?午点：水果150克（各种水果可以交替吃）?晚餐：花卷：面粉100克；?香椿拌豆腐