您好,食补除了喝牛奶,还可以吃干酪、蛋黄、大豆、豆腐、黑豆、海带、紫菜、虾皮等,但从往往从食物中的钙含量很难达到身体所需,孕妇对于营养的需求大于常人,因此可以补充孕妇乳钙粉,其成分包括柠檬酸钙、磷酸钙、离子钙,还含有锌、磷、蛋白质、免疫球蛋白、生长因子、乳铁蛋白等丰富的营养成分,对于肠胃功能都非常脆弱的婴幼儿和孕产妇来说刺激性小得多,无排斥和过敏现象。建议选择斯利安DHA乳钙粉。
您好,孕期每天喝200-400毫升的纯奶比较合适,可以早晚各喝一次,这样吸收比较好,睡前喝牛奶,也更有利于钙的吸收。